"Autour de l'alimentation"
Doser ses matières grasses de cuisine
Utiliser une cuillère à soupe ou à café pour doser votre huile, margarine ou beurre!
Une consommation modérée serait de 2 cuillères à café ou 1 cuillère à soupe (10g) par personne et par repas !
Modérer sa consommation de boissons alcoolisées
Une consommation modérée d'alcool est conseillée (20g par jour maximum et jamais à jeûn).
Au delà de cette consommation, l'équilibre de votre diabète peut en être impacté.
Les boissons alcoolisées apportent de l'alcool source de calories (1g d'alcool = 7 kcal) ; elles peuvent également être une source de glucides (bière, vin cuit...).
Peu de temps pour cuisiner
Les repas peuvent être diversifiés et bons même si vous ne passez pas des heures dans votre cuisine!
Il existe beaucoup d'idées de plats rapides tels que les quiches, tartines, salades composées...
Ayez toujours en réserve un minimum de "produits de base" pour élaborer votre repas.
Mieux maîtriser son budget alimentaire
Préparer votre liste de courses.
Vérifier les prix au kilo pour comparer (attention aux lots et promotion).
Privilégier les produits de saison et ne pas hésiter pas à aller chez les producteurs locaux.
Cuisiner les restes, vous limiterez ainsi le gaspillage.
Établir des menus à l'avance quand c'est possible.
Déchiffrer un emballage alimentaire peut s'avérer compliqué...
Que faut-il regarder sur la boîte?
Pour quels produits est-il intéressant de lire le tableau nutritionnel?
